Sarapan Itu Sangat Penting, Semua Siswa Harus Tahu

Hampir semua dari kita telah mendengar bahwa sarapan - itu adalah makan yang paling penting hari. Namun, tidak banyak orang menganggapnya serius dan membuat sarapan bagian dari makanan sehari-hari mereka. Seperti orang dewasa, saat ini penolakan sarapan adalah praktek yang biasa di kalangan anak-anak sekolah.

Sebagai orang tua dan pendidik, Anda bertanggung jawab untuk memastikan anak-anak sarapan yang sehat. Banyak siswa menolak untuk sarapan sebelum pergi ke sekolah, mengutip alasan seperti kurangnya waktu, rasa lapar dan sebagainya. D. Namun, mereka tidak mengerti bahwa kurangnya sarapan benar-benar mengganggu kesehatan mereka dan juga dapat menyebabkan berbagai masalah dengan belajar .

Untuk mencegah masalah tersebut, adalah penting bahwa siswa mengembangkan kebiasaan sarapan sehari-hari. Alih-alih membuat anak-anak lebih baik jika kita membiarkan mereka memahami manfaat dari sarapan yang baik, jadi dia otomatis mulai menggunakannya. Pada baris berikut kami menyoroti beberapa manfaat dari sarapan yang sehat, dan juga menawarkan beberapa tips untuk mempersiapkan tidak hanya sehat, tetapi juga sarapan lezat untuk anak-anak Anda.

Sarapan seperti seorang raja

Pentingnya sarapan dalam kata. Setelah makan sarapan, kita benar-benar puasa, yang disebabkan selama istirahat panjang setelah makan malam terakhir ketika kami sedang tidur. Pada saat kami bangun di pagi hari, sebagian besar energi kita habis, dan oleh karena itu, kita perlu mengaktifkan energi lagi untuk pergi melalui rutinitas sehari-hari.

Siswa yang tidak makan atau sering melewatkan sarapan berisiko tinggi gastroenteritis dan masalah kesehatan lainnya. Tidak hanya itu, siswa harus memperhatikan dan memahami konsep-konsep baru di sekolah dan perut kosong dapat berdiri di jalan kemajuan mereka.

Telah memperhatikan bahwa anak-anak yang tidak makan sarapan mereka sebelum menghadiri sekolah, cenderung mengalami sejumlah masalah kesehatan, termasuk sakit kepala, mengantuk, sakit perut, kelelahan otot, dan sebagainya. D. Juga, beberapa masalah psikologis, termasuk keraguan, kemarahan, kecemasan, mudah tersinggung, ketidakbahagiaan, gugup, kelelahan, permusuhan, dan sebagainya. D. Biasanya, ada siswa yang melewatkan sarapan mereka. masalah tersebut cenderung mengganggu proses belajar.

Pada hari ini siswa SMA tidak hanya harus belajar hal yang berbeda, tetapi juga harus berurusan dengan kegiatan ekstra kurikuler bagi perkembangan mereka secara keseluruhan. Dalam rangka untuk bekerja dengan baik, itu membutuhkan energi, yang berasal dari glukosa, yang menyediakan sarapan. Selain itu, asupan rutin sarapan juga membantu dalam manajemen berat badan dan mengurangi risiko obesitas, yang telah menjadi masalah umum hari ini.

Siswa yang terbiasa makan pagi secara rutin, melaporkan konsentrasi yang lebih besar dan kemampuan untuk membayar perhatian selama pelajaran, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sarapan juga berguna untuk memori siswa, karena mereka ingat yang lebih baik dan mengekstrak informasi yang sudah dipelajari. Seperti yang Anda lihat, bahkan kemampuan untuk memecahkan masalah siswa ditingkatkan jika mereka makan sarapan secara teratur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara konsumsi sarapan yang sehat, dan hasil tes. Telah diamati bahwa siswa yang secara teratur makan sarapan, mencetak lebih tinggi dalam tes kami daripada mereka yang tidak. Selain itu, karena sarapan yang sehat menyediakan ¼ dari kekuasaan, dimana tubuh membutuhkan setiap hari, sangat kecil kemungkinan bahwa anak-anak akan terlibat dalam minum dan dengan demikian menghindari makan makanan cepat saji, yang tidak cocok untuk kesehatan.

Apa yang membuat sarapan yang sehat

Sekarang kita tahu pentingnya, langkah selanjutnya adalah mencari tahu apa yang harus Anda makan untuk sarapan. Sementara karbohidrat, yang memberikan energi, adalah salah satu komponen yang paling penting dari sarapan yang sehat, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak makan di pagi hari hanya untuk karburator. Sarapan lengkap harus mencakup semua nutrisi yang diperlukan, termasuk protein, kalsium, vitamin B6, vitamin A, seng dan zat besi. Juga, pastikan bahwa itu mengandung setidaknya natrium, garam dan gula.

Sarapan dasar harus mencakup sereal, susu dan buah. Di Internet ada banyak sarapan berguna dan mudah resep yang dapat Anda coba. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menyiapkan sarapan sehat dan bergizi untuk anak-anak Anda:

Buah-buahan harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari anak-anak. Buah-buahan segar seperti jeruk, anggur, mangga, buah, apel, kiwi, dll D. -. Pilihan yang baik untuk sarapan. Mereka dapat disajikan dengan secangkir yogurt dan sereal.

Ketika memilih sereal, yang terbaik adalah untuk memilih berkalori tinggi, sereal panas seperti oatmeal. Kadang-kadang Anda bisa makan sereal dingin yang mengandung sedikit gula dan lebih banyak serat. Butir ini bisa dimakan dengan menambahkan pala, cengkeh, kayu manis dan allspice.

Membuat koktail untuk sarapan - itu pilihan bergizi dan lezat yang akan mencintai anak-anak. Sayur telur dadar, disajikan dengan muffin dedak dan susu rendah lemak atau jus jeruk, juga dapat menjadi ide yang baik untuk sarapan. Anak-anak juga dapat menikmati wafel gandum, disajikan dengan keju ricotta, selai kacang dan buah untuk sarapan.

Selain itu, bahkan sarapan, yang tersisa dari malam sebelum beras atau sandwich dapat disajikan untuk sarapan.

Terbiasa dengan kebiasaan sarapan pagi dan sehat untuk anak-anak tidak hanya akan membantu mereka dalam kehidupan mereka, tetapi juga menguntungkan mereka saat mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat.